Banho de Floresta, ou shinrin-yoku, é uma prática integrativa reconhecida no Japão desde os anos 80 que traz benefícios como redução do estresse e melhora da saúde física e mental como um todo.

Estudos aprofundados realizados pela Universidade de Chiba, no Japão e, publicados em 2009, comprovaram que o contato com ambientes florestais, e os odores emitidos pelas árvores, favorecem a diminuição da pressão arterial, os níveis de cortisol no sangue, aumentando em até 56% a atividade do sistema nervoso parassimpático, trazendo uma sensação de calma, e reduzindo a irritabilidade e o estresse.

No Brasil, a Fiocruz firmou um acordo com o IEB (Instituto Brasileiro de Ecopsicologia) para a realização de estudos sobre os benefícios do Banho de Floresta nos biomas brasileiros, demonstrando a importância que o assunto vem tomando.

O ROTEIRO

Será um percurso curto e sem grandes dificuldades, o que torna acessível até mesmo para quem não tem experiência com trilhas. Faremos o caminho de forma tranquila, com muita apreciação e convites de contemplação e atenção plena, o que incluirá pés no chão, momentos de caminhada em silêncio, respiração consciente, banho de cachoeira e olhar atento. Será um verdadeiro presente para os sentidos e para nossa saúde física e mental!

CRONOGRAMA

08:00 - Encontro no Terra Brasil Café, em Quatro Barras

08:15 - Chá de boas-vindas com a anfitriã e somelier Beatriz Narciso + prática de atenção plena

08:30 - Prática de aterissagem e início da caminhada

09:00 - Chegada ao mirante com pequena prática meditativa (não necessita nenhuma experiência prévia)

10:00 - Caminhada contemplativa

10:30 - Prática de aterramento

11:00 - Banho de cachoeira

11:30 - Lanche e pequena partilha da experiência

12:00 - Encerramento

* os tempos são estimados e aproximados, podendo ocorrer divergências.